Sobrecarga?

Por vezes, parece haver demasiado para fazer e os grandes projectos podem parecer esmagadores, mas eis como lidar com a situação.

Não faça demasiado

Se tem demasiados projectos em mão, vai ter de escolher quais completar e quais adiar. Reveja a sua folha de objectivos a seis, três e um ano para se lembrar das suas prioridades. Habitue-se a dizer não a projectos novos até ter os compromissos actuais sob controlo. Se uma tarefa parecer de início demasiado grande e esmagadora, divida-a em pequenas tarefas, até chegar a um tamanho com o qual se sinta confortável. Tenha sempre o objectivo final em mente e lembre-se de que qualquer pequena tarefa é um paço na sua direcção

Administre o seu projecto

Divida as grandes tarefas, como se estivesse a construir uma casa, e resolva-as uma a uma.

Ponha as coisas em perspectiva

Use a sua linha de tempo para o ajudar a por o seu trabalho em perspectiva e a conseguir uma visão geral do que tem para fazer. Deite mentalmente a sua linha de tempo para chão, já com as datas de início e fim do projecto. Afaste-se dela o suficiente para ver a tarefa no contexto antes de começar e depois de acabar. Isto dar-lhe-á uma perspectiva mais precisa dela, e reduzira o seu sentimento de “esmagamento” ate que tenha os compromissos actuais sob controlo e tenha tempo para pensar se tem espaço para aceitar os outros.

Sugestão

Reserve “tempo de contingência” sem compromissos para coisas que deixou passar ou que precisam de arranjos inesperados - não encha a sua agenda por completo.

Concentre-se no Que Quer!!

Acredito que os seres humanos nascem com a capacidade de encontrar padrões nas coisas.

Quando não há padrões inatos, tendemos a projecta-los – como quando vemos figuras numa fogueira, ou caras e animais em nuvens.

Aprenda a viver!

É muito mais fácil reparar em alguma coisa se já esperamos vê-la. A implicação deste facto na mudança da vida é que só obtém aquilo em que estamos concentrados. Se se concentrar no que quer, recebe-lo-a, se se limitar a concentrar-se em fugir do que não quer, dará por si a voltar sempre a isso.

Escolha a motivação certa!

Há dois tipos de motivação – em direcção ao que se quer e para longe do que não se quer. Embora a motivação para *longe de* possa ser útil para administrar o impulso de que você necessita para começar, trar-lhe-á resultados inconscientes. Para que possa perseverar até atingir os seus objectivos, devera assegurar-se de que a sua motivação é essencial  *em direcção a*!

Limite o Drama na Sua Vida!

Todos enfrentamos desafios e dificuldades, uns mais do que outros. Algumas pessoas, no entanto, parecem atrair dificuldades, mesmo nas situações mais simples. Tal pode ser o reflexo de uma necessidade inconsciente de ser o herói ou a heroína da sua história de vida. Quando tudo estiver bem, encontrarão forma de se perturbar para que possam continuar a sua luta heróica.

Dica: pergunte a si próprio se ficaria feliz se obtivesse facilmente tudo o que deseja. Poderá estar a criar mais dificuldades do que as necessárias para ser bem-sucedido!

Vamos às METAS!

SENTE QUE PRECISA DE ESTABELECER METAS?

Quando se estabelece um objectivo, o cérebro reage com uma explosão de actividade que é experimentada como felicidade e isto repete-se quando o objectivo é atingido. Assim, para manter uma atitude positiva, não deixe de estabelecer e alcançar novos objectivos. 

COMO?

Ao estabelecer uma meta, como um novo emprego, uma melhor forma física ou uma receita de culinária nova, estes devem ser sempre alcançáveis.

Inicie verificando se o seu objectivo corresponde realmente àquilo que você deseja e se é merecedor do tempo, energia e recursos que terá de despender. Certifique-se também de que, ao alcançar essa meta, os ganhos possíveis excederão as perdas potenciais. A sua meta deverá ainda reflectir os seus valores mais profundos. Se não tiver fé no que se propõe fazer, faltar-lhe-á energia para o concluir. Por tudo isto, INSPIRE-SE!

Vamos definir os passos? Vamos lá!

Antes de iniciar uma tarefa, divida-a em etapas. Isto permitir-lhe-á ver o próximo passo a reunir a energia necessária para a concretizar, em vez de entender a tarefa como um esforço desmesurado e interminável. Se já realizou a tarefa antes, reveja cada etapa e certifique-se de que possui os recursos necessários. Se é a primeira vez, converse com alguém que já a tenha realizado com êxito. Depois deite mãos ao trabalho, quer lhe apeteça, quer não.

Talvez pense que as pessoas competentes partem para uma tarefa já motivadas. Mas não é esse o caso: limitam-se a começar e a deixar que a motivação se desenvolva.

Como costumo referir: a motivação aparece quando o sucesso da tarefa já espreita. O segredo é começar!

Workshop online : Como melhorar a Memoria

O desempenho mental esta rapidamente a torna-se a chave não só para o êxito pessoal e profissional, mas também para a qualidade de vida. Uma memória eficaz e activa é o alicerce de todo o nosso desempenho mental.

As técnicas de treino da memória revelam o nível a que pode levar o seu desempenho e as aplicações em todas as áreas da vida.

Ao desenvolver as suas capacidades de memória reforça a sua confiança, aumenta a sua criatividade e melhora o seu desempenho quotidiano, no trabalho, nos estudos e até no divertimento.

Programa:

1.       O que é a memoria e como funciona

2.       Porque melhorar a sua memória

3.       Avaliar a sua memória

4.       Apoiar a sua memória

5.       Pensamento construtivo

6.       Idealizar um plano de acção

7.       Aplicações práticas das técnicas

8.       Treino da memória:

Recordar nomes,

Recordar palavras e letras,

Recordar números,

Usar mapas mentais.

9.       Aplicações no seu dia-a-dia:

Melhorar a memória dia-a-dia,

Falar em público,

Melhorar as aptidões,

Ter êxito nos exames,

Manter a retenção e a recordação,

Usar auxiliares de memória,

Manter a sua memória activa.

Informações e inscrições:  neurobica.porto@gmail.com

Inicio: 10 de Agosto de 2013

Duração: 6 semanas - 6 aulas online, uma por semana e acompanhamento permanente do coordenador pedagógico.

Valor: 50 euros

Certificado do Centro de Neuróbica do Porto

Na Neuróbica aconselhamos uma dieta saudável para melhor poder tirar partido do seu cérebro: 

Trocas saudáveis

Troque: enchidos e outras carnes vermelhas por peixes gordos como o arenque, a cavala e a sardinha

Troque: pão com manteiga por pão regado com azeite extra virgem

Troque: batatas fritas por azeitonas

Troque: biscoitos por uma mão-cheia de frutos de casaca rija

Nota:  para estimular o QI. A gordura aumenta as capacidades do cérebro. Pensa-se que o motivo pelo qual os bebes alimentados com o leite materno alcançam níveis mais elevados nos testes de QI é o facto de aquele lhes fornecer exactamente a proporção correcta de gorduras saudáveis.